ilosc kcal

[...] 400ml (wiem ze troche to do dupy ale tak wyszlo) Obiad godz 13 30 ryz basmati 150g piers z kurczaka 200g warzywa jakis sosik z torebki ale tylko do nawilzenia ryzu mala ilosc Posilek 4 godz 17 (po treningu) piers 200g ryz basmati 150g warzywa Posilek 5 godz 20. Serek wiejski 200g. Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-01-30 17:52:58 [...]

Pierś w cieście ryżowym. Potrzebujemy: -Pierś z indyka (ilość dowolna, można też użyć kurczaka czy każde inne mięso. Tutaj akurat robiłam z piersi z indyka.) - przyprawy (sos sojowy, pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków [...]

Witam. 10 października rozpocząłem dietę masową po wcześniej ukończonej redukcji (84 kg do 64 kg 170 cm wzrostu, 18 lat), która trwała od 2.02.2013 do 15.09.2013 Wchodząc na dietę masową opierałem się o wyliczenia: - 5g węgli na 1kg masy ciala - 2,5g białka na 1 kg masy ciała - ok. 1-1.5g tłuszczy na 1 kg masy ciała (Tu akurat ilość tłuszczu [...]

Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]

Witam, tak ostatnio zauważyłem, że po braku apetytu, gwałtownie zszedłem z ilości spożywanych kalorii i teraz od nowa ułożyłem dietę pod swoje zapotrzebowania. I posiłek, godzina 8:00 - 2 jajka kurze - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5% - rodzynki KCAL:672 B:33 T:26 W:75 II posiłek - godzina 11:05 - 38g białka VITAFIT - banan (120g) - [...]

Low-reward diet: wysoka smakowitość diety może nie sprzyjać odchudzaniu? Redukcja tkanki tłuszczowej może być stymulowana poprzez wiele zabiegów, m.in.: eliminację pokarmów o wysokiej gęstości energetycznej, ograniczanie spożycia węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OatMass_i30752_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka - Źródło błonnika - Niska zawartość cukru i tłuszczów nasyconych OatMass to jedna z najbardziej zaawansowanych formuł gainera dostępnych na rynku. Produkt ten jest idealny dla wszystkich osób trenujących rekreacyjnie i profesjonalnie, ale też dla każdego [...]

/SFD/Images/2016/5/26/30751a0ac0d54f99a33b648ab7d5e1eb.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Zalecamy omlet Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]

Low-reward diet: wysoka smakowitość diety może nie sprzyjać odchudzaniu? Redukcja tkanki tłuszczowej może być stymulowana poprzez wiele zabiegów, m.in.: eliminację pokarmów o wysokiej gęstości energetycznej, ograniczanie spożycia węglowodanów i/lub tłuszczów, zwiększenie spożycia warzyw i niektórych składników pokarmowych. Wysoka smakowitość [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Celem jest zbicie brzucha - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia (bez napięcia) : 26 Obwód talii (brzuch) : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

Wiek : 18 Waga : 70 na czczo Wzrost : 173 Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i [...]

Cześć, Co tu dużo mówić. Przebywając za granicą dwa miesiące i faszerując się gównem, przybrałem trochę na wadze. Jestem dość podatny na szybkie przybieranie na wadze, ale nie mam też większych problemów z jej zrzuceniem. Obecnie wchodzę na diete -500 kcal i trening. Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek [...]

/SFD/Images/2016/6/2/cb6368bc2ce242aaab891dfe6883446b.jpg Opis - Wysoka zawartość białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Niska zawartość sodu - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Polecamy naleśniki Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]

Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]

Fitness Authority Napalm - 1000 g Fitness Authority Napalm to suplement przedtreningowy o kompleksowym i silnym działaniu energetyzującym i stymulującym do wzmożonego wysiłku. Pozwala na przeprowadzenie dłuższych i efektywniejszych treningów. Zwiększa syntezę tlenku azotu (NO), ułatwia proces regeneracji mięśni i umożliwia budowanie suchej masy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Mega_Caps_i26085_d380x380.jpg OLIMP Creatine Mega Caps 150 kaps. OPIS OLIMP Creatine Mega Caps to suplement diety dla sportowców zawierający aż 1250 mg mikronizowanego monohydratu kreatyny w jednej kapsułce. Monohydrat kreatyny należy do najlepiej poznanych i przebadanych naturalnych substancji [...]

Cześć, jestem tu nowa (i "zielona"). Chciałabym prosić o ocenę mojej diety, suplementów i ćwiczeń aerobowych (na razie),które zaczęłam od niedawna stosować w związku z chęcią najpierw schudnięcia a potem zadbania o tzw. rzeźbę. Wiek - 27 Waga - 75 kg Wzrost - 164 cm waga docelowa - 65 kg chyba wystarczy, oczywiście w rozsądnym okresie 5-6 m-cy [...]

Intensywny trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych oraz znacznego zmniejszenia zawartości zmagazynowanych w organizmie substratów energetycznych, włączając glikogen mięśniowy i triacyliglicerole wewnątrzmięśniowe. W związku z czym adekwatna podaż składników odżywczych w okresie powysiłkowym ma za zadanie zainicjować [...]